La scorsa settimana, Sabato 20 Marzo, si sono svolte le gare "di casa", ovvero quelle più vicine a dove vivo. Dopo vari anni di gare "improbabili", i simpatici ragazzi del Centro Nuoto Montecatini, hanno pensato bene di reinserire nella manifestazione anche le gare più gettonate, ovvero i 50ini. Ottima scelta che mi ha permesso di ottenere la rivincita dei miei mediocri regionali di Livorno.

Le gare cui ho partecipato sono stati i classici 50 Stile Libero e i 200 Misti; questi ultimi sono stati scelti esclusivamente perche' erano l'unica gara dopo i 50SL e volevo preservare le intere energie psicofisiche per gara principe :-)

La fredda cronaca

Arrivo di buon ora in piscina per fare un bel riscaldamento con poca gente in acqua, in realtà dopo pochi minuti c'è la solita tonnara, forse anche più del solito dato che la piscina è dotata di sole 6 corsie. Le sensazioni in acqua sono finalmente buone, complice un massaggio, il clima primaverile e 15gg di stop alla corsa, i muscoli, in particolare quelli delle gambe, sono tonici e non doloranti come a Febbraio. Le premesse sono quindi buone. Finito il riscaldamento inizia il countdown per la sfida coi miei compagni di squadra Christian Fabio Fabrizio Jessica e Marco (rigorosamente in ordine alfabetico).

Dopo un paio di ore e un deleterio ulteriore pseudo-riscaldamento nella vasca adiacente, letterlamente congelata, e' il nostro turno. In quattro riusciamo a farci mettere nella stessa batteria, a me tocca la corsia 6 con la 5 fra l'altro vuota a causa di un disguido alla chiamata, ma non mi perdo d'animo. Mi sento teso ma al punto giusto, sugli spalti il tifo della nostra squadra fitness si fa sentire, la concentrazione e' ai massimi livelli. Mai come stavolta voglio toccare la piastra senza il rammarico di non aver dato il massimo. E cosi' sarà. Allo start partenza reattiva come non maied ottimo tuffo (per i miei standard), spingo per tutti i 25mt al massimo respirando solo poche bracciate prima della ottima virata, ripartenza senza flessioni e altre 3 respirazioni fino all'apnea finale degli ultimi 10mt.

Tocco la piastra con estrema violenza e guardo il tabellone............ e non ci sono !!!!! Giusto il tempo di qualche irripetibile imprecazione e dopo pochi istanti vengo inserito nel tabellone al primo posto !!! Un ottimo 30"34 superiore di soli 4 centesimi al mio migliore effettuato col costumone, sono felicissimo ed attendo anche la batteria di Fabio e Jessica, dove entrambi fanno risultare un crono leggermente superiore al mio. Quindi il round e' andato a mio favore e per la prima volta in vita mia riesco a battere Christian e Jessica (una delle mie prime istruttrici di nuoto e vera iron-girl, davver fortissima).

I successivi 200 Misti li prendo come vengono, non avendoli preparati per niente. Non spingo molto il delfino per evitare di schiantare nelle vasche successive, il dorso non e' un granche' e mi schianto sulla corsia un paio di volte, la rana bella lunga, e stile davvero veloce. Il crono di 3'09"91 è migliore di quanto sperassi, migliore di ben 9 secondi rispetto alla stessa gara di 2 anni prima, il tutto fatto senza preparazione e senza spingere poi troppo.

Infine riusciamo ad organizzare due belle staffette, sempre molto divertenti e vero specchio dello spirito di gruppo che ci contraddistingue.

Le classifiche, finisco con un incredibile 5° posto su 17 di categoria nei 50SL, addirittura 3° su 6 nei 200MX, riportando quindi a casa pure la seconda medaglia della mia carriera :-)

Questa e' stata l'ultima gara preparata seriamente nel nuoto, adesso mi metto sotto con il triathlon, cercando di allenarmi al meglio soprattutto nella corsa.

Questo weekend si sono svolti i campionati regionali di nuoto Master a Livorno AKA Olimpiadi Labroniche. Come spesso ho fatto, ho provato a cimentarmi in quelle che reputo le gare dove riesco a dare il meglio di me. L'unico problema e' che i riferimenti cronometrici degli anni precedenti non sono piu' molto validi per la annosa questione del costumone.

Day 1 - 100 Stile Libero
Al sabato la gara che più temo. I 100 sono per me la gara più devastante muscolarmente; non e' abbastanza lunga da fare in controllo, quindi ammostro per 100mt senza scuse !!! Il problema e' che dopo 40 secondi di ammostro i muscoli cominciano a non essere più molto d'accordo :-). Dopo una lunghissima attesa (ho fatto riscaldamento alle 14:40 ed ho gareggiato quasi alle 19....) l'attenzione era piuttosto in calo e come al solito in queste situazioni mi trovo ad affrontare la gara senza la giusta tensione agonistica. Salgo sul blocco e vieaouuuuu ! L'ingresso in acqua come al solito risveglia il mio lato agonistico e imposto la gara subito su un ritmo veloce ma con respirazioni più frequenti rispetto ai 50; purtoppo non ho i riferimenti cronometrici del passaggio ai 50 quindi non saprei se la condotta di gara e' stata buona, quello che e' certo e' la terza vasca ho cominciato ad accusare, il buon allenamento alla sofferenza delle settimane precedenti e' pero' servito per tenere mentalmente fino alla fine. Il crono dice 1'11'38 a poco piu' di mezzo secondo dal mio personale dell'anno passato, tempo che in fin dei conti mi soddisfa data la mancanza del costumone. 

Day 2 - 50 Stile Libero
Il risveglio e' drammatico. Sento l'acido lattico dei 100 in quasi ogni parte del corpo. L'unica alternativa e' tentare un ottimo riscaldamento nel tentativo di smaltirne un po', dato che la sfida con Fabrizio e Fabio e' alle porte. Per una volta non mi sento sicuro come le altre volte, quindi, mi dico, dovro' tirare fuori il 120% anziche il 110% cercando di ottimizzare i dettagli tecnici, la reattività al blocco e la virata veloce. Cosa che ovviamente non succede; sono lento allo start, provo a spingere come non mai ma i muscoli gridano pieta', vado avanti senza ascoltarli ma il responso finale e' impetoso: 31"02, tempo che ovviamente non mi puo' lasciare soddisfatto anche in virtù delle splendide prestazioni di Fabrizio (30"52) e soprattutto di Fabio che finalemente riesce a dimostrare il proprio valore con uno splendido 29"99, abbattendo la soglia che io per ora continuo a sognare......

Dopo la sosta per i Regionali mi rimetto a correre, con l'obiettivo triathlon che si avvicina sempre piu', anche se per il nuoto si ripresentera' un'altra occasione nei 50 Stile Libero nella gara "di casa" a Montecatini Terme il 20 Marzo.

Chi ha iniziato ad usare il PC ai tempi del MS-DOS si ricorderà che questa combinazione di tasti serviva a resettare il PC IMMEDIATAMENTE, senza richieste di conferma od avvertimenti. Ebbene, adesso e' ufficiale: come preannunciato nello scorso post, è calata la mannaia sul costumone, quindi il Ctrl+Alt+Canc si rende necessario per fare il reset di tutti i primati personali ottenuti gli ultimi anni.

La FIN, a seguito delle decisioni del Bureau della Fina ha diramato la circolare ufficiale(che potete visualizzare cliccando qui) dove viene comunicata l'applicazione (retroattiva al 15 Gennaio !) delle nuove norme anche per gli atleti Master. Poco male, rimbocchiamoci le maniche o meglio tagliamo le maniche ai miei pantaloni Arena Powerskin per accorciarli sopra al ginocchio, e renderli validi per la competizione, nel tentativo di trarne qualche vantaggio psicologico :-). Cliccando qui e' possibile trovare una lista dei costumi attrovati dalla FINA.

In questi giorni si sta svolgendo un Bureau della FINA (federazione internazionale di nuoto) a Bangkok dove verranno discussi diversi punti fra cui la famigerata questione dell'utilizzo dei "costumoni" da gara. L'orientamento e' ormai delineato, sicuramente verranno eliminati i famigerati costumoni introdotti un paio di anni fa a partire dalla Speedo con l'LZR Racer quando a un "normale" costume da gara furono applicate delle placche di materiale idrorepellente e galleggiante che rendeva chi lo indossasse un vero e proprio siluro in acqua.

Da allora l'evoluzione e' stata rapida e tutti i principali produttori di costumi, ma anche di nuovi come la nostrana Jaked, si sono fiondati su questo nuovo business visto che un costume del genere full-body si aggirava su prezzi esorbitanti, intorno ai 400/500€. Personalmente sono sempre stato favorevole all'introduzione di nuovi ritrovati tecnici nel mondo dello sport, e' anche da queste situazioni che vengono inventate nuove tecnologie poi utilizzate nella vita di tutti i giorni, certo che (sebbene se il loro prezzo fosse stato moltro piu' accessibile ci avrei fatto un pensierino :-) ) questa storia dei costumi di ultima generazione non mi ha mai convinto pienamente dato che piu' che un costume sembra una muta da sub senza braccia. Inoltre dato l'elevatissimo costo, non tutti gli atleti della mia categoria (Master) se lo possono permettere (me incluso) creando una grande disparita' in termini di possibilita' fra gli stessi concorrenti; se non altro torneremo ad avere pari condizioni fra i partecipanti.

In passato ho acquistato un pantalone gamba intera della Speedo, il mitico e rivoluzionario Fastskin, un costume intero dell'Adidas (quello di Ian Thorpe) e infine un pantalone gamba intera Arena piu' un paio di jammer da rana. Ho giovato degli effetti di tali costumi da subito quando a Montecatini abbattei di ben 2 secondi il mio personale, gli effetti immediatamente avvertibili erano quelli di maggior galleggiamento e maggiore scivolamento, quelli meno avvertibili ma verificabili col senno di poi il ritardo della botta lattacida alle gambe e la minore dispersione di energia data la notevole compressione muscolare.

Da nuove disposizioni pare che sara' possibile indossare esclusivamente un jammer (pantalone fino al ginocchio), quindi alla fine sara' quasi come tornare al vecchio mitico slip con cui il grandissimo Popov riusciva a bastonare gli avversari gia' costumone-dotati ;-)

Insomma, pare proprio che per il momento dovro' abbandonare il sogno di scendere sotto i 30" sui 50 Stile Libero, anche se sara' curioso vedere che tempi riusciro' a fare in gara senza l'oramai affezionato Arena. Resto comunque in trepidante attesa di una decisione ufficiale, sia mai che per noi Master, mossi da un moto di pieta' per la nostra non piu' veneranda eta', ci venga permesso di utilizzare il costumone fino a fine stagione......

Domenica scorsa secondo appuntamento stagionale in vasca, nel giorno piu' freddo dell'anno. Ritrovo ore 12, temperatura -1° centigradi, niente male, pensare che i compagni di allenamento che hanno fatto le gare alla mattina sono partiti con un -8° da record, mi ritengo quindi fortunato....

Trasferimento verso la ridente citta' di mare con la powa BMW Serie 1 di Fabrizio alla media chilometrica piu' bassa mai registrata dalla suddetta auto causa ghiaccio, immersi in una atmosfera da dolomiti, al cartello 10 Km da Cortina d'Ampezzo (presso il monte Quiesa) comincio a sentire la tensione pre-gara per quella che per me e' una prima assoluta in vasca corta, i temibilissimi 200SL !!! Ho sentito di gente che e' partita per questa prova e non e' mai piu' tornata, altri che sono impazziti, altri ancora che sono stati inghiottiti dal pesce siluro di Gaggiano, potete immaginare con quale timore mi sono avvicinato a questo appuntamento.

Dopo aver effettuato il piu' lungo riscaldamento della mia vita, forse anche superiore agli allenamenti stessi in durata :-), dopo una attesa relativamente breve, mi presento ai blocchi per un 50 Dorso affrontato con il piglio dei tempi peggiori in modalita' Energy Saving, preoccupato da quello che sara' la gara successiva che avrei affrontato di li' a poco. Il 40"33 ovviamente non mi soddisfa, il muro dei 40" e' ancora da abbattere, ma sinceramente, come si puo' vedere dal video qui sotto (grazie Elisa !!!!!!!!!!!!), ho messo le gambe solo ai 35 metri per cui ne esco consapevole che con il dovuto piglio (regole sul costumone permettendo) tale muro potra' essere abbattuto senza grossi problemi.

Passano pochissimi minuti, dopo un rapidissimo cambio costume ed ancora con il fiatone, ed eccomi ai blocchi per LA GARA. L'obiettivo principale era quello di fare esperienza in una gara difficile mai affrontata prima e cercare di non schiantare anzitempo. Monto sul blocco con le pulsazioni un po' troppo elevate per la tensione che ho addosso (rispetto alla solita tranquillita' quando affronto i 50) ed attendo il via con timore. Parto abbastanza bene, giro ai 35"46 sui 50mt, ai 1'17"12 ai 100mt, 2'01"63 ai 150mt e 2'43"78 finali ai 200mt. Buon tempo ed ottima costanza nei passaggi, gli ultimi 50mt addirittura piu' veloci di quelli centrali il che mi fa pensare di avere un certo margine di miglioramento. Qui sotto il video della gara dove si nota una nettissima accelerazione negli ultimi 50mt dove metto le gambe (sante subito !) e stacco l'avversario peraltro mio compagno di squadra nei triathlon estivi ;-)

Esco abbastanza soddisfatto da questa prova che temevo molto, non so se questa stagione riprovero' ad affrontarla, di sicuro e' un buon allenamento in vista della sopportazione delle gare di triathlon della stagione estiva.

Prossimo appuntamento i regionali i primi di Febbraio dove credo che andro' ad affrontare i 100SL con l'obiettivo di scendere sotto i 1'10"00 ed i 50SL, gara nella quale do' il meglio di me.