Grazie alla telecamerina portatile installata sul manubrio, in un paio di occasioni in gara sono riuscito a (e mi sono ricordato di) filmare le frazioni ciclistiche direttamente in camera-bike, per dare almeno un po' l'idea di cosa significhi pedalare in gara....

I due filmati sono relativi al Duathlon di Montecatini ed al Triathlon di S.G. in Persiceto cui ho preso parte nell'ultimo mese.

Nella prima occasione la frazione ciclistica veniva dopo 5km di corsa, subito il percorso prevedeva una lunga salita di 5km, poi una rapida discesa ed un tratto prima pianeggiante poi leggermente mosso; purtroppo la batteria della cam non e' stata sufficiente a riprendere tutta la frazione ma la parte piu' interessante, la discesa, c'e' tutta. In fondo alla discesa (che conoscevo molto bene) ho toccato anche i 60Km/h, giusto per dare una idea delle velocità.

A San Giovanni mi sono ricordato di accendere la cam solo a 8 km dalla fine, lo sforzo e la concentrazione sono elevate e certi dettagli non legati alla gara ti passano completamente di mente... Il percorso e' completamente pianeggiante ma con molte curve, che nel caso di gruppi numerosi come il nostro, comportano altrettante ripartenze sui pedali a velocità oltre i 45Km/h. Nel montaggio possiamo vedere il tratto dove avviene il ricongiungimento con un gruppo che ci precedeva ed alcuni dettagli tecnici: in particolare e' interessante la discesa dalla bici (a circa 7 minuti dall'inizio del filmato), dove cerco di spiegare la tecnica corretta per ottimizzare la transizione bici/corsa.

Buona visione e buon ascolto !

Oggi esordio del sottoscritto nella multidisciplina per la stagione 2010. Anche in questo sport, ahimè, cambio categoria e passo ai Master 40, segno che il tempo passa anche per questo sport. :-)

La gara era organizzata dall'unica società della provinca di Pistoia, la Freestyle Triathlon di Montecatini, bravi organizzatori guidati dai Francesco Riccioni e Luca Gonfiotti, ai quali vanno i miei complimenti per l'ottima organizzazione. Bella location (la pineta di Montecatini), bei percorsi a corsa e bici (anche se un po' troppo duri per i miei gusti..... :-), percorso in bici reso molto sicuro dalla folta presenza di aiutanti e bellissimo pasta party finale. Da segnalare inoltre che questa gara e' stato il primo evento della multidisciplina organizzato in Italia anche per i non vedenti che hanno partecipato in coppia ad un accompagnatore ed in sella ad un tandem !! Bravi, grande lezione di vita per noialtro...........

La mia unica esperienza in un duathlon risale a tre anni fa e fu letteralmente un disastro.... mi promisi di non rifarlo mai piu' ma ad una gara a 3 km da casa non potevo proprio mancare ! Devo altresì dire che l'approccio alla gara è stato decisamente migliore perchè mai come quest'anno mi sono allenato così bene a corsa ed in effetti si è visto, anche grazie al Mæstro di corsa nonchè Mæstro di Bici nonchè Mæstro di Triathlon Alex Ussi.

Avevo deciso a tavolino di usare questa gara per testare il mio stato di forma in visto dell'esordio nella triplice del 23 a Piacenza, quindi ho cercato di tirare forte sin dall'inizio in una condotta di gara quasi scellerata :-)
Al via sono partito forte per cercare di restare in qualche gruppetto, ma dopo un po' ho trovato come spalla il mio compagno di squadra Christian con il quale ci siamo supportati per i due giri del percorso piuttosto impegnativo con molte curve secche e giri di boa e decisamente "mosso", praticamente senza tratti pianeggianti. In salita teneva duro Christian, in discesa recuperavo lasciando girare bene le gambe. Dopo meno di 19 minuti arriviamo alla zona cambio dove effettuo un cambio più rapido di 9 secondi, anche se Christian recupera immediatamente il gap e grazie alla sua ottima forma in bici mi stacca inesorabilmente sulla salita che porta a Montecatini Alto. Io cerco di tenere il mio ritmo regolare, le gambe sono un po' dure a causa della corsa (e' incredibile la differenza che c'e' nella frazione in bici fra il duathlon ed il triathlon), conosco il percorso e so cosa mi aspetta, arrivo al giro di boa e giu' in picchiata per la discesa che ci riportera' in Valdinievole. In salita ho perso 3/4 posizioni, in discesa e nel rientro in zona cambio ne recupero 4/5 mantenendo quanto di buono avevo fatto nella prima frazione di corsa.

Dopo un mezzo tamponamento alla discesa di bici rimetto le scarpe da corsa e parto di buona lena, se non che dopo poche decine di metri..... i crampi !!!! Maledetti crampi ! Il primo tratto in salita è fatale per le mie velleità di recupero, mi passano in 3 nei primi 500mt fino ad un tratto in discesa dove i muscoli cominciano a darmi tregua, riesco a spingere come so e mantengo la posizione spingendo bene fino alla fine.Alla fine ho corso i primi 5km a 4'05"/Km, ho pedalato a 28,5 Km/h con tanta salita e corso la seconda frazione podistica a 4'15", veramente un gran bell'andare :-)

Finisco la gara in 39esima posizione su 63 uomini, ottimo piazzamento dato che questa disciplina e' decisamente sbilanciata verso la corsa (senza la mia frazione preferita, ovvero il nuoto) e mi sarei aspettato di piazzarmi peggio. Ottimo 33° per Christian che comincia a dimostrare il proprio valore, 45° Marco e splendido 2° per il mostro Alex Ussi dietro solo al grande Alessandro Lambruschini.

La classifica completa la trovate qua: Classifica.pdf (13,72 kb)

Adesso sotto con la preparazione per Piacenza sperando in un recupero del meteo (anche se pare di no) che non costringa i giudici a farci gareggiare con la muta facendo diventare nuotatore anche chi nuotatore poco e' !

Domenica scorsa il tanto atteso Memorial Ciuffreda di Nuoto. L'attesa di rivedermi all'opera dopo due mesi era tanta e, come spesso mi capita dopo un periodo di rilassamento, ho faticato molto ad entrare nel clima agonistico.

Questo meeting era l'ultima occasione stagionale di ritoccare il mio personale sui 50 Stile Libero in vasca corta, come si capisce dal titolo il risultato non e' stato dei migliori. Gara di esordio i 50 Delfino, dove ho capito subito l'andazzo; ho provato a spingere da subito minimizzando le respirazioni sulle quali rallento tantissimo, il problema e' che a differenza di dicembre dove sentivo veramente ottime sensazioni, adesso siamo all'esatto contrario. Nuotata affannosa, poco fluida, pessima gambata e scarsissima spinta delle braccia che si appesantiscono subito. E' proprio vero, quando si pensa di aver capito come si nuota uno stile non ci dovremmo rilassare ma continare ad allenarlo ancora piu' di prima, io ho fatto l'esatto contrario e il crono e' impetoso: 39"46 mio peggior risultato di sempre degli ultimi 5 anni, 4 secondi peggio di dicembre scorso. Senza parole e senza spiegazioni.

La delusione era molta e probabilmente ha anche influito sulla gara principe che di li' a poco mi ha visto protagonista (in negativo); la disfatta non ha le stesse proporzioni della gara a delfino ma non e' stata una gran gara. Al via ero a fianco dell'amico Fabio che mi ha lanciato la partenza, purtroppo pero' ho pensato solo a nuotare nervosamente e di far frullare al massimo braccia e gambe, senza la giusta concentrazione e attenzione sulla nuotata, insomma ho pensato stupidamente solo a sfogare la carica agonistica. Pensate che solo a meta' della seconda vasca mi sono ricordato di tenere leggermente lo sguardo in avanti per assumere un assetto piu' alto sull'acqua, posizione in cui riesco a dare il meglio di me. il 31"20 (che, scusate la precisione, eguaglia al centesimo il tempo di iscrizione :-) e' il peggior crono della stagione e mi riporta indietro di un annetto abbondante....

Nota importante della domenica, il ritorno alle gare del buon Francesco, che e' riuscito nell'impresa di battermi in entrambe le gare, complimenti a lui, sembra che il lungo stop non abbia influito piu' di tanto.

Vabbe' non abbattiamoci, ho conosciuto momenti di alti e bassi in tutta la mia carriera agonistica, e non e' certo una brutta domenica ad abbattermi, quindi potete contarci, tornero' a scrivere di qualche ritocco ai miei personali, magari gia' dal prossimo meeting di Pontedera di meta' maggio, stavolta in vasca lunga.

Qui sotto i video delle mie due gare, il resto dei video filmati in occasione del meeting li trovate nella mia pagina di YouTube cliccando qui.

Non potevo esimermi. Il tempo e' sempre poco per scrivere qua ma stavolta l'eccezione e' obbligatoria. Poche parole, il nuovo inquietante video dei Depeche Mode, Wrong, preambolo del nuovo album Sounds of the universe che uscira' ad Aprile. Vi lascio senza dire altro per non togliere la sorpresa ed i brividi del video, mi raccomando, casse a palla.

Approfittando dei saldi invernali, questo weekend sono andato a fare compere ed ho trovato un nuovissimo abito per il mio sito; con il 2009 si cambia, il nero elegante, introspettivo e snellente lascia lo spazio ad un piu' variopinto layout, con un bel menu' in perfetto stile web 2.0 ed un aspetto piu' dinamico e socievole, un po' come mi sento io in questo periodo. Sperando che l'anno opaco appena passato diventi sempre di piu' un ricordo ogni giorno che passa, mi bevo una "spritzata" di ottimismo unita ad un paio di novita' piuttosto rilevanti riguardanti la mia vita, il nuovo lavoro di Web Developer iniziato a Dicembre e la novita' dell'ultima ora, ovvero l'andare a vivere da solo che si avverera' a Febbraio.

Invitandovi a segnalarmi eventuali problemi di visualizzazione e/o bugs, vi mostro quale sara' la prima modifica che effettuero' alla mia nuova casetta in affitto !!!!