Come promesso ecco l'aggiornamento per cio' che riguarda gli allenamenti di avvicinamento al triathlon. Il focus si sta lentamente spostando verso le discipline all'aria aperta e la voglia di soffrire correndo e pedalando sta aumentando :-).

Lunedi sera allenamento a nuoto, interessante lavoro aerobico con un 6x200SL centrale a buona andatura, sfruttando parzialmente la scia del buon Christian, futuro triathleta dominante. Martedi' sera, approfittando del fatto che il mio punto di riferimento Alex Uischi faceva un lungo sciolto, mi sono fatto una bella corsetta, ancora breve ma in deciso miglioramento. I Km sono 5.5 a 4'50"; il percorso e' lo stesso dell'altra volta (anche se l'altra volta aveva misurato 5.8km :-|) ma le sensazioni sono state decisamente migliori, poco affanno per cio' che riguarda il fiato e gambe abbastanza reattive. L'allenamento lo trovate cliccando qui. Ho fatto una verifica con Pedometer ed effettivamente la misurazione corretta e' stata quella di questa volta: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2707065

Martedi' prima uscita serale in bici col fedele Christian, improvvisazione alle ore 17 con rapido giro di SMS e scampagnata di 26 km con passo tranquillo e qualche puntata pianeggiante tirata. Era la prima uscita stagionale del mio compagno e se la e' cavata molto bene, anche se da ultimo ho dovuto offrirgli un po' di scia, cosa assai rara :-). L'allenamento lo trovate cliccando qui.

Giovedi' e Venerdi' sera serate dedicate al nuoto, la prima con un po' piu' di quantita', anche se in clima prepasquale, e la seconda con un'ora dedicata escusivamente alla tecnica.

Infine oggi, sabato, grandissima pedalata di ben 3 ore, per la prima volta con Gabriele "The Ironman" (tanto lo so che la fine sara' quella li' :-), giro di quasi 70Km, con la prima ascesa stagionale al San Baronto, lato Vinci. La media e' stata bassa ma per distanze del genere non ci sono per me alternative se voglio arrivare a casa ;-). L'ampio e splendido giro lo trovate sul solito Nokia Sports Tracker cliccando qui.

Come si puo' notare purtroppo questa settimana ho corso poco, troppo poco, sarebbe meglio la prossima dedicarmi un po' al podismo ma l'avvicinarsi del Memorial Ciuffreda di Viareggio, meeting master di nuoto, mi sa che invogliera' a non strafare, dato che e' una delle ultime occasioni per ritoccare il mio personale sui 50 Stile Libero. Provero' a fare una corsetta tranquilla domani, giorno di Pasqua, ma ho come la leggera sensazione che dopo la pedalata di oggi non riusciro' nemmeno a camminare :-)

Approfitto dell'occasione per augurarvi una Buona Pasqua.