Rapido aggiornamento nella via di avvicinamento all'esordio nella triplice. Il focus degli allenamenti si e' decisamente spostato sugli "open air" sports (in attesa che apra la piscina all'aperto dove l'abbronzatura sara' l'obiettivo principale :-), ovvero Bike & Run. La scorsa settimana e' servita decisamente a riprendere una decenza nei due suddetti sport, uscite senza strafare all'inizio, uscite con strafare alla fine.

Sabato ridendo e scherzando io, Gabriele "The Perfectionist" e Marco Liuzzi "The Locomotive" ci siamo sorbiti quasi 80km di bici facendo un giro largo in direzione Pistoia con la asperita' del San Baronto, Vinci, Cerreto Guidi, Fucecchio, Ponte a Cappiano, Chiesina Uzzanese e finalmente casa (vedi qui). Se l'anno scorso San Baronto mi e' apparso ripetutamente nelle varie (poche) ascese, a questo giro al Km 60 circa mi e' apparso Padre Maronno in persona. Sono entrato in crisi energetica con le gambe che non volevano piu' saperne, sono stato costretto al pit-stop con spogliarello causa punture di un non meglio precisato insetto sulla schiena, con gli ultimi 10Km a fianco di Padre Maronno che mi ha accompagnato a casa. Ottima uscita, mio nuovo record personale di Km in sella ad una buona media di 25 Km/h considerata la difficolta' del tracciato.

La domenica e' stata dedicata al "lungo" (per me) a corsa. Poco piu' di 10km ad un passo tranquillo con il buon Marco che pare gia' essere in forma gara.

Lunedi' piscina all'acqua di rose (sto un po' mollando la presa, mi sa che paghero' nella frazione in acqua), e Martedi' splendido allenamento combinato Bici + Corsa con il ritorno del grande Christian, il Guru Alex "Uischi" ed i soliti Gabriele e Marco. 40 Km tirati in bici all'ottima andatura di 32 Km/h e corsa di 2.5Km breve ma ad un passo decisamente buono per il sottoscritto di 4'25" al Km (a tenerlo per i 5Km in gara !!!!!!!!!!).

Le sensazioni che comincio a sentire non sono al top ma cominciano ad essere buone, percio' sono abbastanza soddisfatto, ora bisognerebbe allenare un po' il nuoto su distanze superiori ai 50mt :-), con i quali peraltro mi vedro' faccia a faccia per forse l'ultimo meeting di nuoto Master di questa stagione sabato prossimo a Pontedera.